居家防疫 身心共护
受新冠肺炎疫情影响，春季开学暂缓，同学们居家防疫，在做好身体防疫的同时也要关注心理健康。
一、积极配合疫情防控
做好个人防护，勤洗手、多通风、少外出、戴口罩、外出尽量不乘坐公共交通工具，与他人保持一米线的距离，回家做好消毒措施。此外，同学们要积极勇敢参加社区统一组织的核酸检测，进行核酸检测时，不要害怕，小小棉签不会弄痛你的。
二、适当调节情绪波动
疫情发生，大家都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧等情绪，这些负面情绪持续产生并累积时，就会影响我们的心理乃至身体的健康，我们可以通过以下方法进行有效调节：1.适度合理摄取疫情相关信息。2.接纳负面的情绪，合理宣泄情绪。3.培养积极的心态。4.学习心理放松小技巧，如：深呼吸、蝴蝶拍。
三、保持健康作息习惯
居家防疫期间早睡早起，作息规律。做好时间管理，合理安排一天的时间，充实居家防疫生活，如：可以进行防疫知识学习、家务技能训练、趣味室内游戏、体育锻炼等。合理规律的作息以及适当的锻炼能够提升我们的免疫力，让我们能更好地抵御病毒，同时也有利于维护我们的健康，也为我们早日回归校园做好准备。
在特殊时期，家长朋友们更要照顾好自己的情绪，家长的情绪态度和行为表现，是孩子心理的影响的重要因素，要为孩子营造一个安全、稳定、温暖的家庭情绪氛围。接纳与支持孩子的情绪，耐心倾听和及时陪伴，和孩子一起寻找适合他们的宣泄情绪的方法。
家长们，同学们，居家防疫期间如遇到心理问题，欢迎拨打以下心理服务热线。
（1）苏州市心理援助热线：
12320-4
0512-65791001
365天，24小时
与心灵相伴，与健康同行
我们一直都在！
（2）“苏老师”心理援助热线：
0512-65202000
苏州市未成年人健康成长指导中心
每天9:00-21:00
（3）姑苏区心理指导中心心理援助热线：
0512-65320250，负责人：金老师，开放时间：每周一到周五9:00—21:00
服务时间：即日起至开学（开学后恢复日常服务时间）
（
袁新）
